***

Перед походом в русскую баню, необходимо знать несколько простых правил:

♦ Перед тем, как идете в русскую баню никогда не ешьте соленые блюда (соль забивает поры и замедляет потоотделение).

♦ Никогда не ходите в баню после обильного застолья ( через 2-3 часа после еды).

♦ Голодными или натощак в русскую баньку тоже ходить нельзя.

♦ Ни в коем случае не принимайте перед баней алкоголь (крепкие напитки могут привести к инсульту или инфаркту, т. к. банные процедуры оказывают большую нагрузку на сердце и сосуды).

♦ Перед парилкой жидкость необходимо пить маленькими глотками (питье должно быть горячим в ограниченном количестве).

♦ К банному жару привыкайте постепенно, соблюдайте чувство меры (организм должен прогреться постепенно, особенно зимой).

♦ Чтобы защитить голову от перегрева необходимо надеть шапочку на голову из плотной шерсти и естественной окраски (такие сейчас продаются).

♦ Пар в бане должен быть сухим. Процесс испарения пота происходит быстрее с поверхности тела.

♦ Когда зашли в парилку, не начинайте сразу париться. Сначала просто спокойно посидите и подышите ароматом веника, который запарили в кипятке.

♦ Движения веником выполняются в определенной последовательности. Начинать нужно с ног до головы и обратно 4-5 раз. Выполняется сначала легкое поглаживание веником стоп, икр, ягодиц и вдоль спины к рукам, у головы движение останавливается. В обратную сторону веник скользит по бокам к стопам, едва прикасаясь к телу словно веер нагоняя жар. После такого легкого массажа надо переходить к постегиванию.

♦ Количество заходов в парилку может быть от 3 до 8 раз, все зависит от вашего самочувствия и цели проведения банной процедуры. Находится в парной необходимо 10-15 минут, а для повторного захода сделайте перерыв 20-30 минут, отдохните в более прохладном месте.

♦ Как закончили парится, можно облиться для начала теплой водой, с непривычки ледяной водой обливаться нельзя. Для закаливания начинать надо именно с теплой и постепенно температуру понижать.

♦ В парной теряется очень много влаги (она выходит с потом), восполнить ее вы можете чаем, соком, квасом, морсом и другими напитками на ваш вкус, а можете просто поесть яблок или других фруктов.

♦ С последним выходом из парной, завернитесь в большое полотенце или теплую простыню, чтобы тело еще какое-то время сохраняло свое тепло и дольше продолжалось потоотделение.

♦ А вот после русской баньки покушать можно уже более плотно, чем обычно и не бойтесь поправиться. Калорий потрачено значительно больше, а после парилки они, как ни странно усваиваются меньше, чем обычно.

 

 

 *** 

Наша русская банька, да с веничками — это профилактика при простудных заболеваниях, излечит она болезни суставов, радикулит, прогреет больные мышцы, связки, сухожилия.

Банные процедуры на наш организм действуют комплексно: водой, теплом, паром, массажем и резким перепадом температур. Под влиянием горячего воздуха, да похлестываясь веничком расширяются поры, кожа наливается кровью, начинает выделятся пот, который выводит из организма вредные вещества. 

А под влиянием холода (например: обливание) — поры сужаются, получается эффективная гимнастика для сосудов и кожи, сердца и даже всей системы кровообращения. Улучшаются лимфоток и кровоток, работа органов дыхания и водно-солевой баланс всего организма.

 

 

***

 

 

 

 

***

В  печи нашей бани находятся камни с полезными свойствами.

  Жадеит – называют почечным камнем, поскольку он способен помочь человеку справиться со многими заболеваниями почек. Самостоятельно        камень не лечит человека, зато усиливает действие лекарства, особенно растительного происхождения. Многие знатоки самоцветов утверждают,  что длительное ношение жадеита избавляет от бесплодия и сексуального бессилия. В восточной медицине этот минерал используют для      восстановления нарушенной биоэнергетики человека. Бусы и браслеты из жадеита регулируют артериальное давление, стабилизируют сердечную  деятельность.

Талькохлорит – порода, сформировавшаяся из мягких минералов, в которых соединены тальк и магнезит. Эта порода образовалась около 2-х миллиардов лет назад. Камень имеет высокую химическую устойчивость и отлично сохраняет тепло. Используется в облицовке банных печей. Кроме того, талькохлорит очень полезен для человека. Он снижает кровяное давление, повышает иммунитет и улучшает обмен веществ.



***

Сушеную траву сложно представить себе в качестве банного веника, но травный веник имеет место быть в банном искусстве. Обычно их применяют в бани как в качестве запарки или просто пучки трав подвешивают в бани как натуральный ароматизатор прекрасных лечебных трав.
   Вдыхая аромат трав в бане, мы проходим процедуру ингаляции, которая очищает наш организм от вредного воздействия шлаков и токсинов. Благодаря бане и использованию полезных для нашего здоровья трав, улучшается кровообращение, ускоряется обмен веществ, кожа приобретает эластичность и упругость. Кроме этого, травы для ванны или бани служат отличным расслабляющим и тонизирующим средством, восстанавливая нашу нервную систему после трудовых будней.


ЗВЕРОБОЙ.  Аромат зверобоя является отличным антидепрессантом, благотворно воздействуя на нервную систему, снимает напряжение и восстанавливает силы. Сама трава содержит массу полезных веществ для организма человека. Это и витамины (витамин А, Р, РР и витамин С), и дубильные вещества с эфирными маслами. Зверобой так же применяется в профилактике заболевания органов дыхания и лечения кожных покровов, так как обладает антисептическими и вяжущими свойствами. Зверобой, как и любое другое лекарственное растение, надо использовать разумно.


ДУШИЦА. Ароматная и целебная душица обладает противовоспалительным, ветрогонным, потогонным свойствами и возбуждает аппетит. С давних времен душицу успешно применяли в народной медицине как эффективное противопростудное средство, а также для лечения и профилактики различных женских заболеваний. Свежий пучок этой травы освежит воздух, устраняя головную боль, общую слабость, нервные расстройства и избавляя от бессонницы, а также может быть использован как пряность.


Тысячелистник также обладает целебными свойствами. Эфирные вещества, выделяемые им при распаривании, очень хорошо помогают при проблемной коже. Они способствуют скорейшему заживлению мелких трещин и ранок. Кожа после банных процедур с применением тысячелистника становится мягкой, нежной, эластичной.



***